Wat is sportief wandelen
Sportief wandelen is anders dan gewoon een stukje wandelen. Sportief wandelen is stevig doorwandelen in een tempo rond de 5 tot 7 kilometer per uur. Het is niet de bedoeling dat je buiten adem raakt, je moet nog wel kunnen praten.
Met elkaar trainen
Er wordt getraind in een kleine groep. Met elkaar is het gezelliger én is het een extra stimulans om toch vooral naar buiten te gaan en te bewegen.
Training?
Er wordt inderdaad getraind: elke training duurt ongeveer een uur en er worden verschillende oefeningen gedaan. De training bestaat uit een warming-up om de spieren los te maken, een kerntraining met oefeningen zoals tempowisselingen en tenslotte even uitlopen en goed rekken.
Voor iedereen
Sportief wandelen is met name geschikt voor mensen die lange tijd niet gesport hebben, zij die hun conditie willen verbeteren en voor mensen met gezondheidsklachten. Ook voor fitte mensen is sportief wandelen een prima vorm van bewegen.
Wandeltest
Voordat je sportief gaat wandelen is het mogelijk om een wandeltest te doen. Deze test is speciaal ontwikkeld voor het meten van de lichamelijke fitheid van beginnende wandelaars. Aan de hand van de uitslag van deze test kan een trainingsprogramma worden opgesteld op basis van je persoonlijke wensen en mogelijkheden.
Door wie
De trainingen worden gegeven door Geertje Braakman, gecertificeerd wandelbegeleider en Nordic Walking Instructeur.
Informatie en inschrijven
Voor meer informatie en inschrijven: Geertje Braakman, telefoonnummer 06-11922836. Website: www.wandel-je-fit.nl